Avez-vous déjà ressenti une douleur aiguë et lancinante dans le talon de votre pied ? Cela peut indiquer une épine calcanéenne, une affection douloureuse causée par une calcification ou une inflammation de l’aponévrose plantaire. Également connue sous le nom de fasciite plantaire, elle est souvent causée par une surcharge, de mauvaises chaussures, un excès de poids ou une mauvaise circulation sanguine.
Si vous ressentez les symptômes de l’épine calcanéenne, comme une douleur qui irradie dans vos pieds lorsque vous marchez, vous vous demandez peut-être de quoi il s’agit et comment la traiter. Dans cet article de blog, je donne un aperçu et j’aborde les causes et les symptômes en détail. De plus, nous explorons les solutions possibles pour soulager la douleur et la prévenir.
Que vous souffriez d’une affection chronique ou que vous soyez curieux de savoir comment prévenir l’épine calcanéenne à l’avenir, continuez à lire, je vais vous expliquer ce que vous devez faire pour pouvoir marcher mieux que jamais !
L’épine calcanéenne est une cause fréquente de douleur au talon et se caractérise par une calcification ou une inflammation de l’aponévrose plantaire. Le plus souvent, cela est dû à une surcharge, de mauvaises chaussures, un excès de poids, une mauvaise circulation sanguine ou une position debout ou une marche prolongée.
L’épine calcanéenne est causée par une charge excessive sur l’os du talon ou le tendon associé. Les causes courantes de surcharge sont les suivantes :
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous souffrez probablement d’une épine calcanéenne :
Avez-vous une douleur aiguë dans le talon chaque matin lors des premiers pas ? C’est un signe d’épine calcanéenne. Vos muscles et vos tendons se raidissent après une nuit de repos, et la combinaison de cette raideur et de la calcification ou de l’inflammation peut être très douloureuse.
Vous pouvez également ressentir de la douleur après être resté assis longtemps : vos muscles sont plus tendus que d’habitude, de sorte que se lever provoque un choc intense d’inconfort.
Êtes-vous debout toute la journée ? Ou avez-vous peut-être un emploi où vous devez rester debout toute la journée ? L’épine calcanéenne peut rendre ce type de station debout ou de marche prolongée vraiment inconfortable : cela peut commencer comme une légère raideur, mais avec le temps, cela peut se transformer en une véritable douleur.
Parfois, même les tâches les plus banales peuvent être difficiles, comme la conduite ! Si vous maintenez votre pied sur la pédale dans une position non naturelle pendant une période prolongée, cela peut provoquer une douleur intense si vous souffrez d’une épine calcanéenne.
Vous voulez vous débarrasser de ces symptômes le plus rapidement possible. Heureusement, il existe plusieurs façons d’y parvenir.
Reposez vos pieds pendant un certain temps. Choisissez des activités qui ont moins de contact avec le sol, comme la natation ou le vélo. N’oubliez pas de toujours porter des chaussures de qualité et de ne pas marcher ou courir pieds nus.
Essayez d’utiliser une poche de glace pendant quelques minutes chaque jour pour réduire l’enflure et, si possible, plusieurs fois par jour. Vous pouvez également utiliser un sac en plastique contenant des glaçons, appliqué sur la zone douloureuse. Cela aide à réduire l’enflure et à soulager la douleur.
Ces semelles offrent un amorti supplémentaire et soulagent la surcharge de l’aponévrose plantaire. Il existe différentes semelles fabriquées à partir de différents matériaux. Chacun avec ses propriétés. Lisez tout sur les semelles contre l’épine calcanéenne ici
La thérapie par ondes de choc est un traitement qui peut réduire la douleur au pied et aider à la guérison. L’appareil utilisé émet des ondes de choc énergétiques qui ciblent la zone douloureuse du pied. Cela peut aider à stimuler le flux sanguin, favorisant ainsi le processus de guérison. Il peut également décomposer les calcifications sur l’os.
Le traitement peut causer une certaine douleur, mais celle-ci n’est généralement que temporaire. Le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction de la gravité de l’affection. Il est important de consulter votre médecin ou votre podologue pour déterminer si la thérapie par ondes de choc vous convient.
Si nécessaire, vous pouvez également prendre des médicaments pour réduire la douleur : le paracétamol peut aider à supprimer la douleur, tandis que les anti-inflammatoires comme le diclofénac ou l’ibuprofène aident à réduire l’inflammation. Soyez conscient des effets secondaires possibles avant de prendre ces médicaments.
Vous vous inquiétez de l’épine calcanéenne ? Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter que la maladie ne se développe.
Les semelles intérieures peuvent aider à absorber les chocs et à fournir un amorti supplémentaire aux pieds. De bonnes semelles intérieures offrent une légère élévation et un soutien supplémentaire dans la voûte plantaire et empêchent le talon d’être poussé trop loin vers l’arrière et de charger l’aponévrose plantaire.
Vos chaussures doivent offrir un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti suffisant pour prévenir la douleur au talon due à la surpronation ou à la marche sur des surfaces dures. Les chaussures avec une semelle très basse ou fine sont susceptibles d’aggraver la condition, alors recherchez des chaussures avec un bon amorti.
Une promenade pieds nus sur la plage vous permet de profiter de la nature et aide en même temps à renforcer vos pieds, vos mollets et votre tendon d’Achille : cela est particulièrement utile si vous passez beaucoup de temps sur vos pieds pendant votre travail. Assurez-vous de ne pas trop marcher, car cela peut augmenter le risque d’épine calcanéenne.
Le port de chaussures usées peut causer des douleurs au talon, car elles perdent leur amorti avec le temps. Essayez de les remplacer avant que cela ne devienne trop grave, et n’oubliez pas que l’alternance entre différentes paires de chaussures aide à les faire durer plus longtemps : vous obtenez ainsi le meilleur des deux mondes !
L’épine calcanéenne est une affection dans laquelle une excroissance osseuse se forme sur le dessous du talon. Cela peut provoquer des douleurs lors de la marche ou de la station debout.
L’épine calcanéenne peut être diagnostiquée par un médecin ou un podologue. Généralement, une radiographie ou une IRM est effectuée pour confirmer le diagnostic.
